jak robić

Marta - dzięki, w poniedziałek pomiary startowe i sprawdzamy :) Mika - widać umiem się dobrze maskować %-) nie masz za co dziękować, jak tylko będziesz chciała robić kolejne zakupy daj znać :-D Misworld - ahhh jakbym chciała się przeprowadzić na Rodos, moje marzenie ------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f09fd2f043414affbe4b16d9bd759280.png rower [...]

Witajcie otóż ostatnio z kumplami złożyliśmy sprzęt u mnie i zaczynamy ćwiczyć, ja w domu od czasu do czasu sobie sam ćwiczyłem amatorko i teraz jak zaczynam to mam robić FBW z 2 miesiące. ? i najpierw ćwiczenia w tej kolejności się wykonuje. ? Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps ????

[...] (a w szczególności osobom borykającym się z kontuzjami stawów), komu zależy na zdrowych kolanach, pozostawmy je sprawne na kolejne kilkadziesiąt lat naszego życia. Stepper jako forma aerobów a odchudzanie. Prawdą jest, że stepper jest urządzeniem aerobowym. Ale: 1.Istnieją bezpieczniejsze dla naszych stawów maszyny aerobowe np. eliptyczne. Po [...]

Witam. Od 4 lat Cwicze regularnie na silowni ale dzien disiejszy jest najwieksza zagadka jak dotad.Poszedlem dzisiaj na silownie mialem w planie zrobic klatke i triceps.Po jednej serii na lawce prostej spuchlem nie mialem sily dalej robic klatki.Na truicepsie to samo...Dzisiaj jest 5 dzien jak rzucilem palenie.ALe nigdy mi sie nie zdarzylo zeby [...]

Mnie wysokie powt i mniejszy ciężar ryją wielokrotnie mocniej niż kilka ciężkich powtórzeń ;-) Bo do kilku ciężkich powtórzeń jestem przyzwyczajony, a jak przychodzi do machania po kilkanaście razy to sprawa zaczyna się robić skomplikowana.

Martucca Dzięki za wskazówki ;-) Zatem biorę się za lekturę i wprowadzam w życie ;-) Prosiłabym też, żebyś do mnie zajrzała jak znajdziesz chwilę czasu, bo ostatni tydzień treningu mi został i nie wiem, co dalej robić.

Najlepsza forme i sylwetke mialem, ponad rok temu jak co weekend ostro balowalem a w tygodniu zdarzalo sie tez z 2 razy wiecej wypic i nie tylko, przez kilka tygodni pilem dzien w dzien 1-3 browary i mialem w pasie 77cm i prazki na barkach, silowo nie bylo zle jak na moje wymagania i w zadnym wypadku nie mowie ze tak trzeba robic i ze postepowalem [...]

[...] na dostanie zwolnienia lekarskiego z tych ćwiczeń? .. Tłumaczyłem już dla nauczyciela dlaczego nie wykonuję tych ćwiczeń,ale on woli postawić 1 do dziennika i mieć z głowy.. Zapowiedział mi , że te przewroty będziemy robić jeszcze 4 lekcje, tak więc dojdzie jeszcze 4 jedynki, tak więc muszę załatwić zwolnienie ;) . Jest szansa, jak to uzyskać ?

[...] git ladnei powchodzilo. a ta maszyna to po 10 minutach nei dalem rady juz nci na niej robic mega ceizko musialem zrobic przerwe i dopeiro dolozylem jeszcze 5 min , zalezy jak sie na niej cwiczy ale jak mam nogi nizej to bardziej pracuja nogi i dupa a jak wyzej ramiona i plecy , calkiem fajna sprawa :) wczoraj 28 mni rowerka dzisiaj lece na [...]

Prolaktyna byla tylko troszke podniesiona i atd tez zbija juz pare osob robilo na to badania i potwierdzala wiec myslalem ze samo b6 da rade, of mam robic jak na on nic nie poczulem aby zamalanie psychiczne i problemy z libido, do tego wysyfienie i wieksze owlosienie i co mam robic off i znowu wydawac pieniadze pozniej zeby czuc sie z dupy!!?? Jak [...]

[...] <- ile serii? rumunski martwy ciag 5x5 push press 5x5 brzuch silowo jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak klatka/bic/tric (głupio ze akurat te wymieniłem %-))? I jak ma się stała suplementacja kreatyny do koszykówki? Bo zostało mi troche i moglbym taką zacząć 2,5g dziennie [...]

Waszka to też rób taki cwany do mnie a sam nawet brzuszków Ci sie nie chciało robić ^ ^ Nie zrobię 95 bo mi kręgosłup wypier**** w kosmos nie chce skończyć tak jak Ty :P Kowanator bez przesady nie tak dużo niebawem będzie więcej :P Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-03-09 15:17:07

Sorry za post pod postem. No drążku robię jednak armstronga. Jakiś progres na razie jest. Jest napisane, że w 5 dniu można z obciążeniem, ale pomyślałem czy jakbym cały tydzień ćwiczył z obciążeniem tzn np ok 5-6 kg w plecaku to czy nie dałoby szybszego progesu w podciąganiu bez obciążenia. Zastanawiałem się, że np 2 tyg z obciążeniem 1 tydz bez i [...]

[...] kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 14:48:04

[...] jest cienka skóra i podobno to normalne. Nie mogę jeszcze konkretnie wypowiedzieć się na temat przeszkadzania tej płytki, ponieważ czasem gdy siedzę, albo leżę mam takie uczucie jak gdyby coś tam było pod skórą – tak jakby uciskało i skurczało kość (może to tylko w psychice). Życzę aby się i Tobie to zrosło i nie było problemów, pozdrawiam

to prawda po tamtym treningu najszeszy grzbietu czulem jeszcze dwa dni jak podczas treningu.... ale niesety po tym dniu przyszlo zrobic klatke i biceps po tym treningu nie moglem nic praktycznie robic lewa reka nawet pomagajac w treningach nie bardzo moglem wyrwac sztange ze stojakow... trening klatki wygladal nastepujaco rozpietki z hantlami [...]

[...] pracuje? wątpię. Boks to odruchy i analiza i trenując go jedynie polepszysz analizę bokserską czyli walkę w ringu z innymi sprawami w życiu to już nie ma znaczenia. Sport jak sport każdy niesie za sobą ryzyko a jak to jest ryzyko jest zawsze równie dobrze może Cię kopnąć prąd przy podłączaniu komputera do kontaktu,przechodziłeś sobie przez [...]

[...] mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG Na jakiej stronie internetowej jest ułożona np. [...]

Witam Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni jak to najlepiej zrobic?? .zwykle robiłem tak ze kroiłem węgle do 3gr,a bielaka tez dawałem 3gr i trening robiłem niemal podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codziennie aroby i brzuch tym ze [...]

Siema, w piątek według planu mam robić takie ćwiczenia jak poniżej ale nie mam wtedy dostępu do siłowni, jedynie do rowerka w domu i tyle wyciskanie na maszynie nogami mam też robić klatke na maszynie to pomyślałem że mogę pompki tutaj dać ale w jednym mam zrobić plecy tak jak tutaj link usuniety i nie wiem jak to w miarę możliwości domowych [...]